しゅう整骨院の奮闘日記

2015年1月22日 木曜日

大事な、おしりを強くする。

こんにちはsun
埼玉県狭山市新狭山でスポーツキッズbaseballから妊婦さんcherryblossomまでご家族のshine健康と美shineをサポートするしゅう整骨院soccerの山田ですnote

今回は当院で行っている『中殿筋のトレーニング(おしり)』のお話ですbud

みなさん、片足立ちはできますかeye??
片足立ちをする際に、軸足を支えているのが中殿筋ですhappy01

では、中殿筋とはどこにあるのかsign02





そして、中殿筋の役割はなにかsign02

大きくは2つありますflair

①歩行時の骨盤の動きを支持するchick

②姿勢保持good、骨盤の安定性を高めるupwardright

soccerスポーツ現場では・・・baseball
サッカーや野球などのスポーツでは軸足となる脚の支持に大きな役割を担っていますup
軸足がしっかりすると・・・・
flairパスの精度が高まる
flairシュートのパワーが強くなる
flair投球のブレがなくなる
flair軸足に支持性が膝関節の傷害予防につながります
パフォーマンス向上には欠かせないトレーニングの1つですねnotes

cafe日常生活では・・・house
もちろん歩行もそうですが、女性に多い変形性股関節症では中殿筋が弱くなり関節にかかる負担も増えるため、リハビリでは中殿筋のトレーニングをしますrun
また、腰痛にも中殿筋のトレーニングはオススメですlovelygood
姿勢を支える筋肉のひとつである中殿筋が弱くなることにより、腰部へのストレスが大きくなることも腰痛の原因のひとつになりますsadsign01

heart美容では・・・ribbon
最近お尻が大きくなってきちゃったな・・・と感じたことはありませんかcrying
それも中殿筋が弱くなってしまい、締りがなくなってしまったことが原因かもしれませんdown


当院ではサッカー選手には必ず、中殿筋のメニューをいれますが、上記のように腰痛や股関節痛の方にも症状をみて中殿筋トレーニングをいれていきます(゜-゜)!!

※画質が荒くて申し訳ありません


この運動、地味ですが・・・
とぉ~っても辛いですwobblysweat01

ですが、当院では患者さんや、選手のレベルに合わせて同じメニューでも様々な用具で強度を変えてトレーニングをしていきますnote
なので、スポーツをしていない方も安心して下さいconfidentnotes

おうちで出来るくらいの強度から、マシンを使って負荷をかける強度までその方によって必要な強度でのトレーニングにより、早期復帰怪我をしにくい身体造りをしていきますgood

あったかくなったら、走ろうかな・・・・歩こうかな・・・運動しようかな・・・・
と思っている方も多いかと思いますが、その前に当院で身体の準備をしませんかscissors???
トレーニングなんてはじめてsweat02という方でも大丈夫ですsmile
自分にあったトレーニングとケアをして行きましょうpenguinsun

最後までお読み頂き、ありがとうございますclover
ご不明なことは当院までご連絡くださいpig

telephone04-2941-5969










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投稿者 しゅう整骨院

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